Buenas Bloguer@s!
Esta semana vengo con malas noticias…. Después de dos
semanas enfermita, viene el efecto rebote!
Confieso que solo he ido al gimnasio una vez esta semana, y
encima, apenas me he controlado… He comido galletas, Burger y un helado! :s
Ya lo se, ya lo se…. Un desastre!
He subido 900 gr….
Ahora es cuando hay que volver a tomar las riendas y no subir más! Solo bajar! Para mi esto ha
sido una semana perdida!
Lo que mas me ayuda a mantenerme centrada, es la rutina, que
me la aporta el trabajo…. Ahora que se acerca la Semana Santa la cosa se
complica, pero no puedo permitirme grandes festines!
Que vais a hacer vosotros en Semana Santa? Vais a seguir la
dieta durante esos días? Yo me voy unos cuatro días a Campo Amor…. Que ganitas!
Bueno chic@s, espero tener mejores noticias que daros la
semana que viene!!
Os deseo a tod@s una muy buena Semana Santa, que la
disfrutéis!!!
Love, Nae
Fuerza! que 900 gramos no es mucho!!! Al gym todos los dias y a cerrar la boquita. =)
ResponderEliminarHola Nae! Te escribo desde Colombia. siempre he sido delgada no he sufrido mucho con el peso. Mido 1.58 cm y peso 48 kilos. Antes pesaba 52 y tras el rompimiento con mi primer novio la tusa me llevo a pesar 45 kilos de ahí he subido. Cuando engordo no engordo ni de panza, ni cola ni pierna solo de el gordo de atrás debajo de la espalda. Ese es mi gordito y el que me hace verme fea. Te cuento últimamente ando muy ansiosa por la cual es inevitable no comer aquel dulce que me gusta cada día varias veces. Amo el chocolate y lo como en todas sus expresiones Espero que pase pronto tanta ansiedad y pueda controlarme me da miedo subirme de peso. La semana que entra empezare rutina de ejercicio y espero que me ayude bastante. Animo 900 gramos no es mucho además eres demasiado hermosa. Otro dato curioso mi hija se llamara como tú me encanta tu nombre!
ResponderEliminarsemana 7? para cuandoo????
ResponderEliminarvamos Nae! que tal ha ido la semana santa?
ResponderEliminarYo ya empecé con fuerza, con ánimos y con muchas ganas! esta vez si que si...
Yo empiezo hoy mi dieta!!!! a ver si lo consigo!!! ánimo a todas :)
ResponderEliminarAy Nae...cómo te entiendo...pero bueno, que unos días peques también está permitido, eh?
ResponderEliminarYo esta semana santa me fui a hacer, como el año pasado, el Camino de Santiago desde Oporto a Finisterre. Seguro que pensarás...buah, habrá adelgazado, caminando todos los días 25 km de media...pues NO! jajaja
El efecto que tiene que adelgaces mucho durante un tiempo, supone que cuando pierdes lo que te sobraba de más (lo fácil de perder: líquidos), deportes como el senderismo...si no sigues una dieta equilibrada no sirve de nada.
El año pasado perdí 2 kg en el camino, comiendo lo que te dan que es un menú del peregrino bastante calórico pero porque haces mucho esfuerzo de etapa en etapa.
Este año no he perdido, he ganado 2'5kg (total na')...xD
Ahora esta semana he empezado mi dieta de nuevo, a ver qué me depara el tiempo...
¡Ánimo Nae! Seguro que te irá mejor las próximas semanas :) está bien bajar la guardia de vez en cuando para que no nos dé ansiedad :)
Muacks!!!
PRIMERO DEBEMOS ESTAR SEGUROS DE QUE NO TENEMOS NINGUNA CONDICION MEDICA,COMO PROBLEMAS CON LAS GLANDULAS THYROIDES,MUY IMPORTANTE !!!
ResponderEliminarDE ACUERDO A MI EXPERIENCIA DE 16 ANOS COMO THERAPISTA RESPIRATORIO CERTIFICADO ,Y TRABAJANDO MUCHICIMO CON NUTRIOLOGAS Y RD , Y SE PREEGUNTARAN QUE TIENE QUE VER LAS 2 COSAS JUNTAS, PUES BIEN : LOS NINOS CON ALGUN SOBREPESO SUELEN DESARROLLAR PROBLEMAS RESPIRATORIOS Y PARA COMBATIR ESOS PROBLEMAS (POR LO REGULAR ASMA O FUNCION PULMONAR LIMITADA) NECESITO LA AYUDA DE LAS NUTRIOLOGAS .
ESTAS CONDICIONES RESPIRATORIAS CONTINUAN HASTA EDADES AVANZADAS SI NO SE EDUCAN ADECUADAMENTE DEGENERANDO MAS TARDE EN PROBLEMAS PEORES COMO DIABETES.
HAGO ESTA EXPLICACION PARA DECIRLES CUANTO HE APRENDIDO DE LAS NUTRICIONISTAS O NUTRIOLOGAS.
DE ACUERDO A ELLAS NO HAY COMIDAS MALAS NI COMIDAS BUENAS PARA BAJAR DE PESO , LO PRINCIPAL RADICA EN LAS "PORCIONES"
EL CEREBRO DEMORTA 30 MINUTOS EXACTOS PARA RECIBIR LA SENAL DE EL ESTOMAGO QUE YA NUESTRO CUERPO ESTA SATISFECHO.
NUESTRAS COMIDAS DEBEN SER BALANCEADAS DE LA SIGUIENTE MANERA: EN UN PLATO DE 10 PULGADAS ,DIVIDIMOS ESTE EN 3 ,UNA MITAD Y 2 CUARTOS ,LA MITAD DE EL PLATO DEBE SER DE FRUTAS Y VEJETALES ,1/4 DE PROYEINAS Y 1/4 DE GRANOS.
ESTO EN COMIDA Y CENA
EL DESAYUNO ES LO MAS IMPORTANTE,CEREAL,FRUTAS,LECHE SIN GRASA ,SI VA A COMER PAN ,SOLO UNA REBANADA (PAN INTEGRAL)
NUESTRAS MERIENDAS PUEDEN SER FRUTAS ,YOGURT SIN GRASA ALGUNA NUTS VARIADOS PERO RECORDAR LAS "PORCIONES"
COMO HABLE ANTES DE EL TIMPO QUE DEMORA EL CEREBRO EN RECIBIR LA SENAL DE EL ESTOMAGO DE QUE ESTAMOS SATISFECHOS ,SI SEGUIMOS COMIENDO DESPUES DE 30 MINUTOS NOS SENTIREMOS MAL (MUY LLENOS ) Y SIN GANAS DE MOVERNOS.
SI DESPUES DE 30 MINUTOS SEGUIMOS SINTIENDO HAMBRE ,PUES REPITA VEGETALES ,YA QUE EL ESTOMAGO DEMORA MUCHO MAS EN DIGERIR ESTOS Y SE SENTIRA SATISFECHA POR MAS TIEMPO.
CON RESPECTO A LOS EJERCICIOS,CONCENTRATE AHORA EN MUCHO CARDIOVASCULAR SOLAMENTE ,CORRER, CAMINAR MUY RAPIDO(QUE NO PUEDAS CANTAR CUANDO LOS HACES) SI PUEDES CANTAR O CONVERSAR SIN AGITARTE,ENTONCES NO TE ESTAS EJERCITANDO LO SUFICIENTE.
AL MENOS 5 DIAS POE 1 O 1 1/2 HORAS DIARIO HASTA QUE LOGRES TU META (EN EL PESO QUE QUIERAS LLEGAR) Y 2 LIBRAS MENOS, DESPUES CONTINUA CON 45 MINUTOS DE CARDIO Y 30 MINUTOS PARA TONIFICAR LAS PERTES QUE QUIERAS.
NO TIENES QUE HACER EJERCICIOS LOS 7 DIAS ,PUEDES DARTE 1 DIA DE DESCANSO.
PERO RECORDAR QUE LO MAS IMPORTANTE SON (LAS PORCIONES)
ESPERO QUE ESTO TE AYUDE BASTANTE PARA QUE ASI ESTES MAS FELIZ.
NO SODAS, NI JUGOS"NO CALORIAS VACIAS POR FAVOR.........
MUCHA SUERTE Y FELICIDADES POR TU TEZON!!!!
FEDERICO LUCAS MONTES jr Y FAMILIA