Feliz día!
Que tal la semana? San Valentin?? Espero que todo bien!!
La semana pasada cuando empece el blog, pesaba exactamente 71,5 kg....
El lunes empece el gimnasio, y.... Uff!!! No me acordaba de lo que eran las agujetas! He de admitir que no soy lo que se llama una persona deportista, pero gracias a Dios las cosas se modernizan y han traído a mi gimnasio unas maquinas nuevas que son geniales, tienen televisión incorporada, así que llueva, nieve o truene, a las 6:30 estoy ahí como un clavo para ver una serie que me encanta (Mujeres Desesperadas) y el tiempo se me pasa volando!
Voy una horita de lunes a viernes, ya que mis fines de semana son sagrados ! jejeje.
Os dejo una foto de la pantalla de la maquina !
He estado comiendo sano :)
Es importante no saltarse el desayuno! Yo me suelo tomar dos tostadas de pan integral con Philadelphia finas hiervas o Philadelphia light acompañando de un cafe o un ColaCao 0% grasa.
A la hora de comer, como verduras, carne, pescado.... cuando se esta a "dieta" la gente prefiere comer en casa para evitar la tentación de comer cosas que no debe, pero eso no es necesario! Se puede comer fuera muy rico y muy sano. El otro día me apetecía salir a comer por ahí, nos fuimos a un restaurante y el menú fue: setas salteadas con jamón, gambitas a la plancha, almejas al ajillo y de segundo mi pescado favorito, un lenguado (acompañando de patatas, que aunque me apetecían, no me comí) para compartir. Una comida deliciosa y muy sana!
Una idea muy rica para la hora de cenar, es el carpaccio. En los supermercados venden unas bandejas que están buenísimas.... Te lo puedes preparar tu misma en casa con un poquito de rucula, limón, sal y pimienta. Mi novio como es lógico lo prefiere con queso parmesano por encima!
Si tenéis ideas de comidas ricas y sanas, por favor no dudéis en compartirlas...
Me vendrían genial!
Me he dado cuenta de que lo mas importante es mantenerse ocupada para que no te entre ansiedad. Cuando estoy ociosa y no tengo con que entretenerme, inconscientemente voy a la despensa....una vez allí me digo a mi misma que no debo, pero si que llego hasta ella, y eso para mi es peligroso! Jaja
Bueno, después de contaros un poquito mi semana tengo que daros la gran noticia de que he adelgazado 1 kg hasta ahora. YUHUUU!
Con vuestros sabios consejos, palabras de apoyo y cariño, estoy segura de que podré seguir adelante sin ningún problema! A ver quien se anima a retarse a si mism@ y así conseguirlo junt@s!
Ayer celebramos el cumpleaños de mi sobrina en casa y me disfrace de Pocoyo porque le encanta! Aquí tenéis una fotito para que me veáis ! Jejeje
Un beso muy fuerte a tod@s y hasta la semana que viene.
Love, Nae
Hola Naele!!Felicidades! en 1 semana..1 Kilito menos! Eso es buena señal..de aquí al verano seguro que consigues tu objetivo!! ánimo y a ver si yo me prohibo algunas cositas que me tientan..y no debo comer! Ese picoteo entre horas, sobra!!!! Por cierto, monísima de Pocoyó..seguro que Ella alucinó!!
ResponderEliminarfeliz semana!!
Sofia
Y esto es un gran comienzo! Enhorabuena Nae! Mi dieta es de endocrino pero puedo compartir más o menos de que consta la actual
ResponderEliminar1. Media tostada de tomate/6 galletas + café / colacao 0%
2. A media mañana una fruta/café/zumo
3. Sopa + pescado + fruta / carne (normalmente pollo o 1 vez a la semana lomo de cerdo) + ensalada + yogur
4. Por la tarde = que a media mañana
5. Y en la cena normalmente tengo un.día de comida libre que complemento con cena de frutas (3) + 1 vaso de colacao/leche+ yogur desnatado (algo muy recurrente es fresas con yogur! Rico rico!)
Y bueno: cuando no cenó frutas y lácteos...ceno:judías hervidas / huevo revuelto con pavo / etc ligero
:) mucho ánimo para lo que sigue! Se constante...se puede!!!
Un besote, Ana
En hora buena Nae!!! Me alegro de que todo esta saliendo tan bien. No te olvides de los cereales para el desayuno que son super sanos!
ResponderEliminarEn la semana que viene te deseo mucha motivacion, positividad y buena energia!!!
Besitos,
D
Hola Nae!!! Soy Andrea;
ResponderEliminarSin duda que el gim es lo mejor! Mi consejo además de deporte es que tomes muuuuchos cítricos (naranjas, pomelos, limón, etc.) porque ayudan a quemar grasa. Yo me los tomo en zumo, pero naturales!!! Nada de comprarte el cartoncito o el bote de cirstal!! que esos llevan azúcares!!
También te aconsejo que bebas muuuuuucho té! yo soy adicta!!
Sabes lo que es buenísimo?? la alcachofa y la remolacha pq refuerzan el hígado!
Bueno ahí va un plato diferente: ensalada de espinacas con yogurt!
Si lo pruebas ya nos dices algo!!
Un beso!!
Estupendo guapa, seguro que semana tras semana vas a ir cumpliendo objetivos al comer sano y haciendo ejercicio.
ResponderEliminarPara desayunar también te puede ir bien, tostadas con aceite de oliva virgen.
Que bien!!! me alegro un monton !! Yo empiezo el gym hoy y tengo que decir que no me apetece nada!!! pero leyendote a ti y viendo como nos animas, me ayudas un monton!! gracias por abrirte a nosotras y contarnos tus comidas y historias! un beso muy fuerte!
ResponderEliminarHola! esta mañana escribí la dieta pero se borró el comentario y como tenía prisa no lo pude volver a escribir.
ResponderEliminarBueno, yo he empezado mi dieta hoy, peso 69Kg, he cogido 11 en los últimos 2 meses...y quiero volver a pesar 58Kg.
Te la escribo por si sirve para dar ideas y para ver si también me dais a mi ideas.
Es de una endocrina de La Paz, con ella adelgazó 30Kg una amiga y me encanta porque no te restringe de hidratos de carbono y se come super sano. La dieta de debe acompañar con un mínimo de 20 minutos de ejercicio físico (correr, andar rápido, bicicleta....)
Desayuno:
- 1 vaso de leche desnatada ó 2 yogures desnatados
- 40g de pan integral ó 30g de pan tostado (tipo biscottes)+ mermelada light ó 30g de galletas María (4 galletas)
Media Mañana:
-una pieza de fruta (150g) menor cantidad si son plátanos, cerezas, uvas, higos frescos)ó 30g de pan tostado (tipo biscottes) ó 30g de galletas María (4 galletas) ó queso de burgos light ó jamón york ó pavo ó atún al natural de lata ó 100ml de leche desnatada ó 1 yogur desnatado.
Comida:
-un plato de ensalada (lechuga, tomate, pepino, cebolla....HUERTA) Ó verdura cocida (150g en crudo de acelgas, judías verdes, espinacas, coliflor....)
-Arroz o pasta ( de sopa, espaguetis, macarrones) ó legumbres ó patatas ó guisantes en lata o congelados.
-Fruta (comer menos si son plátanos, cerezas, uvas, higos frescos, caquis o frutas tropicales)
Merienda:
-Fruta ó 3 galletas María ó 1/2 vaso de leche desnatada ó 1 yogur desnatado
Cena:
-un plato de ensalada (lechuga, tomate, pepino, cebolla....HUERTA) Ó verdura cocida
-Carne magra (pollo, ternera, vaca, conejo, pavo) o pescado(preferiblemente blanco) ó 2 huevos (nunca fritos)
-40g de pan
-Fruta
ACEITE PARA TODO EL DÍA 3 CUCHARADAS SOPERAS
NO COMAS PAN CON LA COMIDA, SOLO CON LA CENA.
Pues mucha suerte y a ver si nos quitamos lo que nos sobra!! :-)
Pequeña me alegra mucho q te hayas propuesto conseguirlo!! Ya sabes q yo intentare hacer lo q pueda xa ayudarte y si te tengo que esconder los mikado te los escondo :) La verdad es q es admirable la fuerza de voluntad q estas teniendo y encima tener el valor d publicarlo. Mucho animo y ya veras este veranitoo!!!
ResponderEliminarDe todas formas estas estupendaaaaa asi :)
Muaks!!!
Hola Naele!!! creo que yo he leido algo sobre la alimentacion y si me queda claro que la buena alimentacion va de la mano con el ejercicio vas a bajar muy rapido si sigues así ya despues hay que mantenerse y es solo cambiar tus habitos alimenticios comer como lo estas haciendo y cambiar unas cosas por otras como lo haces tú, ahora mi nutriologa me decia que hay que comer 5 veces al día, entre comidas una colación y eso me parecía perfecto!!!ahora yo me estoy fijando muchisimo en los cereales que esten libres de gluten eso tambien es importante, y como yo como por ansiedad que es peor. me dieron un tip para eliminarla tomar pastillas de valeriana, y passiflora que son naturales y no tienen ningun efecto segundario pero comentaselo a tu nutriologa a ver que te dice, yo escuchado de gente que las ha tomado y se les ha bajado la ansiedad por la comida, las venden en tiendas naturistas!!! bueno me despido deseandote toda las suerte del mundo!!! saludos Ale desde México
ResponderEliminarhola
ResponderEliminarHola me siento muy identificada con Naele porque yo tampoco tengo fuerza de voluntad y desde que nacio mi hija hace 3 años he engordado mucho, entre el embarazo y la ansiedad........
ResponderEliminarespero apoyarme en esta página y que me ayude a animarme y perder algo de peso, y espero ayudarte a ti tambien Naele, por cierto tengo una niña que se llama Carla y es unos dias mayor que Ella, mi hija nacio el 27 de enero de 2010,esta pa comersela, como tu sobri..jeje
buenos dias Naele, siempre es un buen momento para empezar una dieta y mas estas fechas que se avecina el veranito, mucho animo. Yo la empezaré el mes que viene, veré que tal os va
ResponderEliminarHola Nae, realmente te puedo decir...que Te Felicito!!! No es facil hacer una dieta, ya que parece un chiste, pero, a veces es cuando uno mas tentaciones tiene por comer...pero lo importante es la fuerza de voluntad y es lo que se nota que vos tenes!!!... Yo, en estos momentos, estoy tratando de empezar a cuidarme un poco con las comidas, ya que estoy en una etapa post-parto, desde hace ya casi 4 meses y me quedan 7 kgrs extras...me doy cuenta lo dificil que es...evitar las tentaciones...jajajajaj...pero lo mas importante es que en cuanto cambias el chip, y te mentalizas el cuerpo te ayuda y hasta no te pide y/o no te dan ganas de comer o tomar cosas que no colaboran en la dieta.
ResponderEliminarMuchas gracias por compartir con nosotros tu situacion, ya que eso nos da aliento, de que no somos los unicos que luchamos contra la balanza...besitosssss y Exitos!!!!!! Mariana
Y esta semana como te ha ido? espero tu entrada, besitos
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